언제부터인가....中壯老年 共通된 口號로
99歲까지 팔팔하게 살다가 2, 3日 아프다가
죽는다는 ‘9988234’가 流行이다.
이제 우리 社會도 高齡化 時代를 맞이하면서,
나이가 들어도 젊고 健康하게 보낼 수 있는
方法이 主要 關心事로,떠오르면서,이 口號는
재미를 넘어 사람들의 마지막 所願이 되고 있다.
하지만 이 외침은 그야말로 所望일뿐이다.
絶對로 只今 狀況에서는 不可能한 일이다.
韓國人은 죽기 前 2~3日 아픈 것이 아니라,
平均 11年 동안 病을 앓다 死亡한다는
報告가 있다.
萬若 이 數値대로라면, 60살에 隱退한다 해도
99살까지,산다면 近 40年을 일없이 살다가
죽는데, 그것도 여든부터는 病을 앓다,
죽어야 한다면 오래 사는 것이 복일까 ?
가난은 죽음보다 무섭다고 죽기 前 病치레도
問題지만 事實 그것보다 더 두려운 것은
老後資金이다.
흔히 餘裕 있는 老後生活을 위해서는
3層집이 必要하다고 한다.
1層은 쌀과 같은 基本的인 國民年金,
2層은 반찬과 같은 退職年金, 그리고
趣味에 쓰여 질 3層 집은 個人的으로
마련하는 個人年金이다.
하지만 이렇게 體系的으로 準備된,사람은
老人層에서 20%도 안 된다고 하니,
오래 산다는 것은 福이 아니라 또 다른
刑罰일지도 모르겠다.
오늘도 밥 한 끼를 解結하기 위해,
無料給食所까지 1時間을 넘게 걸어오는
사람들, 길거리마다 박스를 주어
하루에 2000원 3000원 벌려고
破紙 1kg에,100원 未滿을 받겠다고 골목길에서
바쁘게 이를 줍고 다니는 老人들은,經濟的 戰線에서
물러나면서 社會的 冷待로 苦痛과 傷失의
寒波는, 어떤 추위보다 더 춥게만
느껴지고 있는 우리 社會의 잊어진
그림자들이다.
子女들에게 負擔주지 않고 아름다운
老年을 마감하기 위해서는
반드시 老後資金이 必要하다.
하지만 진짜 老後 準備는 돈만 갖고
되는 問題가 아니다.
적어도 아름다운 老後란 삶의 量만큼
삶의 質은 더욱 걱정해야할 課題다.
單純히 오래 사는 것 보다는,죽는
그 瞬間까지 活氣찬 삶을 維持하기
위해서는 돈 과함께 미리 準備해야
할 일들이 많다.
이 일을 정작 나이 들어 始作한다면,
準備할 수도 없고 또 準備한들 아무
意味도 없을 것이다.
眞正한 老後 準備란, 아니 팔팔하게
살다가 죽으려면 반드시 젊을 때부터
徹底하게 準備해야만, 아름다운
人生을 디자인 할 수 있다.
첫째는 肉體健康 管理다.
'Younger Next Year’라는 冊에서
헨리博士는 生物學的으론
나이가 들면 成長이나 退化는 있을지
몰라도 隱退나 老化란 없다고
斷言했다.
황당한 그의 理論은 簡單하다.
우리의 腦를 속이라는 것이다.
그는 具體的으로
6가지 方法을 提示했는데,
첫 번째에서 세 번째 까지 要旨는
젊게 살려면 一週日에 4日 程度를
땀이 나도록 運動을 해야
한다는 것이다.
땀이 나도록 運動을 하면,
땀과 함께 數百個의 化學信號가
몸 구석구석에 보내지면서,故障 난
곳을 스스로 찾아내어 治療하고,
退化를 가로 막고, 成長을 促進시킨다는
것이다.
사람 몸은 機械와 같이, 나이가
들면 낡아지는데, 그 중에서도, 血管과
관절이 가장 문제가 된다.
그 문제를 약으로 해결하려한다면,
耐性만 기를 뿐, 결코
근본적인 대책이 될 수가 없다.
한국인이 만약 평균수명까지,
생존한다면 癌에, 걸릴 확률은
26% 정도라고 한다.
운동은 이러한 암 뿐만 아니라,
모든 病을 막아주는 파수꾼
역할을 톡톡히 하고 있다.
운동은 비만을 사전에 예방하고,
신체의 각종 호르몬 수치에 변화를 주고,
음식물이 장에 머무는 시간을 줄어들게
하고, 근력 증가, 체력 향상은
물론이고,면역강화, 정신건강은
보너스로 주어지게 된다
그러므로 운동은 長壽를 떠나서,
건강한 인생을 살려면,선택이 아니라
필수적인 과제임을 알고 하루라도
빨리 시작하는 것이 좋을 것이다.
둘째는 精神건강 관리다..
사람들은 노후생활을 준비 할 때,
재정이나 건강은 나름대로 계획을
세우지만, 정신건강은 늘 밀려나기가 쉽다.
아니 아예 생각조차 못하는 경우가 일쑤다.
하지만 건강하고, 의미 있는 인생을 위해선,
이 모든 것보다도 精神건강을
설계해야 것은 한국인들의 사망원인을
분석해 보면 바로 알 수 있다.
암과 뇌혈관질환 그리고 심장질환이
1위에서 3위를 차지하지만, 4위는
어이없게도 自殺이라고 한다.
20대와 30대에서는 자살이 이미
사망원인의 1위를 차지하고 있는 실정이다.
우리나라 65세 이상 인구 중
약 9% 정도가 치매노인이라고 한다.
미국에서도 치매 確率은,
65세엔 1%지만 75세면 10%, 그리고,
85세 이상이면 50% 정도라니,
암보다 두려운 것이 치매가 아니겠는가.
치매는 개인과 가정 파괴범 같이,
장수와 건강한 삶의 최대복병이 되고
있으니,어찌 정신건강에 신경
쓰지 않겠는가.
삶의 質은 나이를 불문하고,
맑은 정신에서 출발하기에
‘9988234’를 99세까지 88하게
2, 3십년 젊게 살자로
재 해석해야 한다고 主張하는 것이다.
정신건강이란 한 마디로
積極的인 삶의 자세를 계속
늦추지 않는 것이다.
더 깨끗해야하고 (Clean Up),
더 옷에 신경 써야 하고 (Dress Up),
더 상대방 말을 들어주어야 하고
(Shut Up),
더 많은 사람을 만나고 (Show Up),
더 잘 어울려 주고 (Cheer Up),
더 지갑을 열고 (Pay Up)
더 포기해야만 한다. (Give Up)
이것은 나이 들어도,존경받는 7가지
방법으로, 오래 전부터 膾炙된
내용이다.
한 마디로,이 내용은 나이가 들수록
나이든 티를 내지 말고 젊었을 때처럼,
똑같이 生活을하라는 것이다.
이것이 어찌 노인들에게만,주어지는
메시지라고 할 수 있겠는가.
누구라도 이런 式으로 살다면,
존경받고 삶은 더욱 풍요롭지 않겠는가.
이 7가지 방법을 가능하게 하는 것은 간단하다.
그것은 적극적인 삶의 태도에 달린 것이다.
생활 속에서 바른 意識을 갖고,
적극적인 자세로 살아간다면, 정신도
건강하고 생활에 활력을 얻어,치매든
어떤 憂鬱症이든,
이길 수 있게 될 것이다.
암 발병 원인 80%가 잘못된 생활습관에서
온다고 하지 않던가. 그만큼 생활속에서
습관은 건강한인생에서. 重要한
관건이되고있다.
세 번째 이웃과의 關係이다.
신은 인간의 행복을 처음부터 혼자서는,
누릴 수 없도록 만들었다.
일방통행같이 자기 뜻만 내세우는 사람은
아무리 돈이 많고, 건강하다 해도 삶은
언제나 무미건조하다. 天國은 이웃이
있는 사람의 것이다. 행복은 이웃이 있는
사람만이 누릴 수 있는 특권이다.
나로 인해 恨을 품는 이웃이나
가족이 있다면 죽고 싶어도,
아마 죽기도 어려울 것이다.
적당할 때 2,3일 앓다가,쉽게 죽으려면
평소 젊을 때부터, 이웃에게 좋은 씨를
많이 뿌려야 한다.
앞에서 말한 헨리박사의 ‘노화는 없다’
나머지 방법도 전부 이웃과 關係에
대한 것이다. 곧 남과 나를 아끼는
生活이란,친구들과 자주 만나 담소하며,
따뜻한 정을 나누고,봉사하는 삶을 살라고
권하고 있다.
나이가 들수록 이웃과 친구도 없이,
혼자 독불장군처럼 살면, 재미가 문제가
아니라 스스로,자기 명을 재촉하는 결과가
될 것이다.
